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リラックスしたいならアロマ☆アロマの効果からおすすめレシピまで

「香りに癒されたい…」

そう思ってアロマを始める方は多いのではないでしょうか。

私も「リラックスしたい」と感じるときは、必ずアロマを楽しんでいます。その日の気分に合わせて香りを選んだり、お気に入りのブレンドで読書を楽しんだり、香りを選ぶ時間から、リラックスタイムが始まります。

 

どうして香りが効くの?

香りでリフレッシュやリラックスをもたらすアロマですが、そもそも、どうして香りが効くのでしょうか?

それは、エッセンシャルオイルが、
【① 鼻から脳へ ②肺から全身へ ③皮膚から全身へ】
と3つのルートを通って体の奥へと入り込み、全身へとその効果効能が広がっていくから

特に、【①鼻から脳へ】のルートでは、エッセンシャルオイルの芳香成分が、神経線維を経由してダイレクトに脳に伝わります。この刺激は、感情をつかさどる大脳辺縁系を通り、記憶にかかわる「海馬」や、ホルモン分泌をコントロールする「視床下部」に直接届いて、芳香成分の効果効能が直接はたらきかけることになります。嗅覚は脳神経へとダイレクトに届くため、一瞬にして気分を変えることができるだけでなく、自律神経やホルモン分泌の調整にもピッタリ

疲れすぎて、うまくリラックスできない…
緊張状態が続いていてつらい…

そんなときこそ、アロマがおすすめです。リラックスにピッタリのアロマレシピをご紹介します。

 

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<リラックスにおすすめのエッセンシャルオイル>

オレンジスイート

誰にも愛されるフルーティな香りのオレンジスイートは、リフレッシュ効果リラックス効果も◎不眠症にもおすすめで、心地よい眠りへと導いてくれます。

ラベンダー

リラックスの代名詞ともいえるラベンダー。ストレス不眠などあらゆる不調に効果を発揮します。鎮静作用にもすぐれているので、頭痛生理痛のケアにもおすすめ。

ゼラニウム

ローズに似た香りのゼラニウムは、ホルモンバランスを整えるとともに、神経性の疲労にも効果を発揮するため、心身のバランスを整えるのにピッタリ。

フランキンセンス

落ち着いた樹木の香りのフランキンセンスは、深い呼吸を促してくれるので、不安や緊張が続くときにおすすめ。肌悩みの改善にも有効で、スキンケアしながらリラックスもできます。

ベルガモット

甘さのある柑橘系の香りで、気分を明るく前向きにしてくれるベルガモット。ネガティブな感情をケアして、自分らしさを取り戻したいときにおすすめです。

ローマンカモミール

青リンゴのような甘酸っぱくフルーティな香りのローマンカモミールは、緊張ストレスをやわらげてくれるので、心のバランスをとりたいときにピッタリ。不眠のケアにも◎

 

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☆ストレスケアにおすすめのアロマレシピ☆

・ラベンダー        2滴
・ゼラニウム        1滴
・ベルガモット       1滴

ストレスがたまって上手にリラックスできない…そんなときこそ、アロマの力を。芳香浴でゆったりとした時間を過ごしたり、キャリアオイルに混ぜてお風呂上がりにマッサージするのもおすすめです。体がほぐれると、自然と心もほぐれますよ

☆イライラに効くアロマレシピ☆

・ローマンカモミール    1滴
・オレンジスイート     2滴
・ラベンダー        2滴

忙しくて余裕がないときや、女性特有の周期でイライラしてしまうときも、アロマを上手に取り入れることで、穏やかな心を取り戻すことができるでしょう。アロマランプでほのかな灯りとともに香りを楽しんだり、アロマバスで心身をリラックスさせるのもおすすめです。

☆心地よく眠りたいときのアロマレシピ☆

・オレンジスイート     3滴
・ラベンダー        2滴
・ローマンカモミール    1滴

上手にリラックスできないときは、寝つきも悪いものですが、香りの力で脳のスイッチを切り替えるのがおすすめです。不眠に効果を発揮する精油をブレンドして、心も体もオフモードに。心地よい香りに包まれて、ぐっすりと眠ることができますよ。

 

アロマでリラックス☆

リラックスにおすすめの精油はたくさん。お気に入りの香りやブレンドを見つけて、心地いい空間や時間を楽しんでくださいね。

 

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☆Profile☆

桃と紅茶を愛する momo。
ミニチュアダックスフンドと一緒に暮らしています^^

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